娱乐圈里不乏颜值高身材好的男明星
但这其中
不少是单看脸——唇红齿白、稚嫩可口
反转的是
他们背后却隐藏着无比健硕的身材.....
而平时完全看不出来身材有这么man
因为他们的脸实在没办法跟他们的身材联系起来......
算不算“金刚芭比”届的领军人物？
最近频上热搜的刘宪华真是完美演绎了“小奶狗的脸”，“狼狗的身材”
衣服随便一撩，太平洋宽肩、倒三角细腰
这脸和身材的搭配有点上头啊~
还有白敬亭
看我们白白的脸真的是好小好小吧
但是一脱衣服，平时看起来很瘦弱的白敬亭竟然拥有一双又粗又壮的肌肉臂膀
次元壁破了.....
最近的顶流王一博真的属于第一眼“纸片人”
但完全没想到的是他长相清秀的他身材很man
竟然也会有6块腹肌
王一博的腹肌还是蛮打眼的
虽然属于那种轻薄肌肉，大小跟围度方面并没有特别的显著
但能够看出肌肉线条很流畅
说起霍尊
那一头飘逸的长卷发和古风的穿搭
经常在外表就能给人带来深刻的印象
可是！可是！
公子温润如玉的脸庞下却拥有一身硬汉的身材
顿时仙气满满的霍尊形象就变成了钢铁猛男......
EXO秀敏绝对是“童颜肌肉男”的代表人物
有可爱包子脸的他却拥有一点都不含糊的八块腹肌！
而且一直都是队里的力气担当，反差萌十足
防弹少年团的田柾国
曾经的牛奶团子！曾经的小兔子！
现在的应该叫肌肉兔子了！
这些人豆腐块一样的腹肌，是怎么练出来的？
好想拥有怎么办？
想要拥有爱豆男神们同款名品腹肌。除了加强相关的腹肌锻炼外，控制较低的体脂也很关键！别忘了控制饮食，补充高蛋白.....
而一般我们说腹肌，主要指的都是腹直肌。所以，推荐3个有效刺激腹直肌的动作，自己在家在小区内就能随时练起来。
1. 举腿卷腹
举腿卷腹过程中保持双腿屈膝不固定，它相比传统的仰卧起坐和普通版卷腹，可以更好地刺激腹肌。
动作要点：
（1）仰卧平躺于地面，膝盖弯曲，双手置于头部两侧或交叉至胸前，或者上举
（2）腹肌发力，拉动双腿和上半身向内收缩去贴腹部，双脚不固定
（3）缓慢还原，回到初始位置
2. 悬垂举腿
对于初学者来说，做悬垂举腿的动作，如果不能很好的感觉腹肌下部被激活，可以采用屈腿的姿势，对腹肌下部刺激较小，较容易完成。直腿的垂悬举腿更适合已经有一定腹肌训练感觉的进阶者。
动作要点：
（1）掌心向前正握杠柄，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地
（2）收缩腹肌，带动双脚向上抬起至大腿与地面平行，感受腹肌的持续紧张，保持2~3秒
（3）控制腹肌发力，缓慢还原，重复。
注意保持躯干稳定，不要用惯性摇晃着举腿。
3. 反向卷腹脚踏车
如果觉得那两个动作还是太难，不适合你的话，推荐用这个动作刺激腹直肌。
动作要点：
（1）将单脚屈膝90度抬起，另一只脚稍微离地，不要接触地面
（2）类似脚踏车动作，轮流将单脚屈膝，但保持两只腿都不落地，持续20秒。
其中那条伸直的腿，离地面愈近难度愈高
推荐阅读：福建都市